お気楽自転車生活

ロードバイクやMTBで走ってます!

TrainerRoad Sweet Spot Baseの効果

6週間ひたすらSweet Spotで走り続けるという苦行を行ったにも関わらず前回のFTPテストでは変化なしという無残な結果に終わりショックを受けていたんだけど、思わぬ所で効果がありました!!

先週の日曜日のロングライドで210kmほど走ったのですが、いつもなら200kmも走ればヘトヘトになり正に出がらしといった状態になっていのですが走り終えても意外と余裕があり、同じペースでまだまだ走れそうな感覚だったので筋持久力は大分上がっていると実感。

メリットだけあれば良かったのですが残念ながらデメリットもありました。

それは高強度が落ちているなと。

今はTRのBuild up PHASEでトレーニングをしてますが、どうも上手い事オールアウト出来ない。しっかりと休息を取っていればなんとかクリアできるのですが、疲労が残っていたらワークアウトの1セット目で撃沈みたいな。

夏に高強度をやっていた時とどうも感覚が違うので、SSばっかりやってると高強度が落ちるし、高強度ばっかりやってると筋持久力が落ちるってのは満更でもないなと。

バランス良く取り入れるのがベストなのか、TRのプランに従ってベース、ビルドアップと分けて集中的に行うのと、どれが効率が良いのかは定かではないけど自分はもうしばらくTRで頑張っていこうかなと思います。

 

www.trainerroad.com

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