お気楽自転車生活

ロードバイクやMTBで走ってます!

TrainerRoad BASE FHASE Sweet Spot Base 4週目

 ええ、なんとか続いています。

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3周目より強度が増して序盤からクリアできるのかな?と心配していたけど、筋持久力がアップしたのか思ったよりも楽に(キツイけど!)クリアできたんで練習の効果が出てきたなと実感できた4周目でした!

土曜日のTallac+3は日曜日のショップ練に備え3本で切り上げました。練習を開始したのが21時からという事もあり、全部やっちゃうと確実に疲労が残ってショップ練に行かないだろうなと思ったので早めに切り上げたわけです。

日曜日のショップ練の参加人数は3人と少ない上に、初参加の若い子がかなり速いとの事で今日は引っ張り回されるのかなと思いきや、上りはめちゃくちゃ速いんだけど平地が別人のように遅いので、自分が前を引く事が多めのいつものライドに。

ロードに乗り始めたのが今年の4月からというのもあって走り慣れてないだろうし、ポジションも酷かったので、この辺りを改善してくると化けるんだろうな~。次に一緒に走る時は引きずり回されそうだw

んまぁ、できるだけSWEET SPOTのレベルで走ろうと思ってたのですが、結局うまい事まとめれずというか、楽しすぎて踏みすぎた感じです。

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クラシックレベルで見た時は上手いことまとまってるな~と思ってたけど、iLevelで見ると肝心のSSが7.7%って…

4時間35分 144km 780m up Avg 179w 31.5km/h NP205w IF0.85 2963kj TSS 341

ショップまで自走で行かず車で行けば良かったかも。片道27kmあるからね…

5週目の練習がもっともキツイので、明日までに回復して欲しいけど無理かな()

まぁ10日にMTBの耐久レースがあるので練習メニュー通りこなせないんで、これぐらいで丁度良いかも。と思っておこう。

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