お気楽自転車生活

ロードバイクやMTBで走ってます!

TrainerRoad BASE FHASE Sweet Spot Base 3週目

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TrainerRoadでの練習も折返し地点である3周目をクリア(ヽ´ω`)

sweet spotばかりの練習なので途中であきて放り投げるかと思ってたけど続いていることに自分でもびっくり。

ローラーを回してる時は音楽を聞きながらなるべペダリングに集中。

脚の裏側の筋肉を使うように意識して、踏まない。引く。蹴る。偶力。ってイメージしながらグルグル回して集中してたら案外すぐ終わるけど、終盤にお尻が痛くなってくると、これはもう痛みとの戦いだったりで、そうなると「早く終われ~」と念仏のようにひたすら唱え続けてみたり。

TrainerRoadは練習を重ねる毎に少しずつ 週間TSSと練習時間を増やしてくれているので、割と無理なくレベルアップしてるような気がするんだけど、練習中は漕ぐのがやっぱりしんどくてキツイ。でも終わってみるとスッキリするし、翌日の疲労も酷くないのでよく考えられたワークアウトなのかなと思う。

BASE FHASEでしっかりベースを鍛えて高強度に挑みたい。

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