お気楽自転車生活

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FTP CRISS CROSSに挑む

いつもはSST強度でやっているCRISS CROSS(FTP90%2m30s FTP120%30s )は8本2セット、かなりキツイ。

何を思ったかFTP100%でやってみたくなったので挑んでみた。

ただでさえキツイのに更に上をいく強度になるため8本2セットではまずクリアできないので少しばかりハードルを下げ4本4セット、レストは7分で。分割すればなんとかクリアできるっしょʕ•ٹ•ʔ

って事でZWIFTのカスタムワークアウトでパパッと作ってスタート!

1セット目から白目を向きそうになる強度でマジで止めたい。でも一度やると決めたからには足が止まるまでは頑張ってみようと気合で頑張る。途中「ウ"ァ"ア"ア"ア"ア"ア"ア!!!!」と叫び続けていたのが効いたのか何とかクリア。

レストは長めにと思い7分とったけどとても短く感じる。10分欲しい。

2セット目は不思議と楽に感じる…と思っていたのは2セット目までで、ここからは1セット目と同様にひたすら叫び続けていた。地獄やろ。でも本当に地獄と感じていたのは隣の部屋にいた妻かも知れない。夜におっさんの叫び声なんて聞きたくもないハズ。

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2回目のレストに入った瞬間トイレ休憩。レストが短いからわざわざトイレに行って時間を稼ぎに行ったわけじゃないんです。ほんとですよ。

で、3セット目のに入ってからどうもERGの調子が悪く負荷が調整されない…ので一旦ZWIFTを終了しローラーも再起動してみたら元に戻ったんで再開。

3セット目はもう頭の中で「無理無理無理無理!!」としか考えられなくなりメンタルが終わったと同時に足も止まったのでFTP CRISS CROSSチャレンジは終了。

再開してすぐに止めるのも何なんで20分ほどテンポ走をコギゴギ。

3セット2本目クリアまで行けたので次はいけるんじゃないかな?

また頑張って練習しよっと!

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