お気楽自転車生活

ロードバイクやMTBで走ってます!

6月10日から6月30日までのまとめ

3週間ほどブログをおサボりしてたけど練習は何とかやってました。

実走はほとんどなく、ほぼローラーといった感じでした。

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6月10日~6月16日 7時間 181km TSS529 3814kj

6月17日~6月23日 4時間52分 134km TSS387 2777kj

6月24日~6月30日 5時間11分 133km TSS385 2930kj

日曜日に実走できないとTSS伸ばせられないのが悩みです。

先週の24日から趣向を変えて「短時間効率的サイクルトレーニング」の練習を取り入れています。折角ローラーに乗っているのだからなるべく効率の良いトレーニングをした方が良いなと思いやりはじめましたが、これが中々キツイんですが、まぁ時間的には短い方の練習だと思うのでFTP20分とかそんな練習に比べたら楽な方なんじゃないかと言い聞かせながらやってます。

練習は狙った強度で完遂させなければ意味がない、それだけは常に頭の片隅において気合を入れてローラーに乗ってます。

「よくそんなにローラーばかり乗れるね」と言われる事があります。たしかにマグネット式の固定ローラー等だとペダルを一回転させている間に抵抗にムラがあり漕ぐのが楽しくなくなってやる気がなくなっていたのですが、2年ほど前から使っているTACX NEOはペダリングが実走に近く踏んでいてムラもなく気持ち良く回せます。

後はZWIFTにカスタムワークアウトをぶち込んで好きな音楽をイヤホンで聞きながらやるとあまり抵抗なくローラーに乗れるかなといった感じです。

来週あたりには「短時間効率的サイクルトレーニング」の練習結果がでるかな?

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