お気楽自転車生活

ロードバイクやMTBで走ってます!

5月27日~6月2日のまとめ

火曜日はスリープローをやってみた。

晩ご飯前に高強度インターバル(5分240w x4)をやってヘロヘロ状態に。

晩ご飯は糖質を取らないように気をつけてすぐに就寝。

朝起きたら水飲んでテンポ1時間やって、炭水化物とタンパク質をしっかり取って終わり。めちゃくちゃキツかったけど充実感はあるなと。

金曜日は疲れてて晩ご飯食べて横になってたら朝になってましたってパターンで強制レスト!

日曜日は赤穂へロングライド!153km走って5時間20分でNP173wだったのでトレーニング再開してから一番調子が良かったですな。踏んでても気持ちよかったな~

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来年は西チャレに出ようかなと思うので何とか今年中に4倍乗ってくれないかなと練習方法をあれこれ考えてるけど、一番大事なのはリカバリーなんじゃ?と思ってみたり。

今週もスリープローやって、というか週イチでしばらくの間継続してやってみようかなと思います。

 

 

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