お気楽自転車生活

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5月20日~26日 練習まとめ

先週はSSTを中心にメニューを組んでみた。

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8時間26分でTSS584でした。

日曜日の練習で半分以上稼いでしまってるっていうね。

平日にもうちょっと乗ったほうが良いと思うけど体がついて来ないのでボチボチやってます。練習時間は少しずつ伸ばしていけば体が慣れていくのであまり心配しなくて良いよと自分に言い聞かせてます。

FRCが12.0kjから12.9kjにmFTPが205wから216wのTTE34:42と伸びました。mFTPがsFTPとほぼ同じになってるのでFTPテストしなくてもmFTPだけで良いんじゃ…と思ってしまいます。

練習の効果が少しずつ出てきてパワーも戻って来てるなと体感できた週でした。

今週は高強度インターバルをやるのでついでにスリープローもやってみようかな~。

 

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