お気楽自転車生活

ロードバイクやMTBで走ってます!

スクワットは伸びている

自転車の練習は天気も悪いせいかあまり乗れず、先週、先々週ともに4時間50分ほど。

今週はまだ1時間50分で全然乗れてなくて明日は雨なのでまたローラーで1時間ほど乗って終わりかなと。

今日は消防団の練習があり帰宅が遅くなってしまいローラーする気分でもないので週課にしているバーベルスクワット練を行った。

40kg 10rep

50kg 10rep

60kg 10rep

65kg 7rep

70kg 7rep

75kg 7rep

80kg 3rep

85kg 3rep

80kg 3repx3set

前回よりは80kgが軽く感じ85kgで3repできたので大満足!

現在、体重70kgでFTP189wだけど、ベストの時は体重64kgほどでFTP230wほどの時にスクワットの重量は70kgでヒイヒイ言ってた事を考えるとスクワットの重量が上がったからと言ってFTPが上がるわけでもなさそうなので、意味があるのだろうかとふと疑問に思ったりするけど、コツコツローラーとスクワットを続けて入ればいつかブレイクスルーが起きるかも知れないので頑張って続けていこうかと思う。

自転車に乗る時間を週10時間ぐらいまで伸ばしたい・・・

 

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