お気楽自転車生活

ロードバイクやMTBで走ってます!

練習再開と良かったなと思ったサプリ

昨年の秋ぐらいからダラダラと過ごし久しぶりにチーム練に参加したら上りで千切られ悲しい思いをしたので自転車の練習に火が付いたってわけであります。

FTPを測定したら189Wと40Wほど下がってるし・・・

一番最初に考えるはもちろん練習メニューなわけですが、まだ寒い日が続くのでLSDにするか、短時間で終わるタバタみたいなHIITがいいのか色々考え頭をグルグル回すのですが、なかなか決まらず・・

最終的にZWIFTのワークアウトの4WEEK FTP BOOSTERにしました。

4週間という適度な長さと内容もそれほど苦しくはなさそう?な感じだったので。

まだ2日目までしかやってませんが高強度の後のインターバルもしっかりと取ってくれているので、変に疲労が溜まってない限りはコンプリートできるメニューなので、練習前から「今日のはキツイから嫌だな~」とか思うことなく取り組めるのでメンタル面にも良いです。

今日も練習しようかなと考えていたのですがTSBが連日-30超えとなっているので、一度レストを入れておいた方が良いかなっと感じたのでお休みです。

私も40歳手前になり最近は胃腸の衰え、疲労回復も遅くなったきたような気がするので、サプリメントの力で改善しようと思いエビオス錠を購入しました。

タンパク質を多めに取るとお腹をよく下していて、最初は悪玉菌がたくさん溜まっているんだと思いヨーグルトを食べまくっても一向に改善せず、むしろ悪化していって途方にくれていたのですが、エビオス錠を飲んでから一気に改善して胃腸が絶好調です。しっかりと栄養をとっても吸収できなければ意味がないので胃腸の調子を整えるのは大事ですね。エビオス錠にはビタミン、必須アミノ酸、ミネラルも含まれていてさらに一日のコストが30円ほどとコスパにも優れ、まさに死角なしといった素晴らしいサプリです(*´ω`*) 

 

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