お気楽自転車生活

ロードバイクやMTBで走ってます!

今日は筋トレ

ようやくお尻の筋肉痛から解放されたので、夜は外でも走ろうかーって良い気分になってる時に雨が降ってるって。

まぁ今週はまだ筋トレしてないから丁度いっかと気を取り直してスクワットを開始。

前回の反省を生かし今日はアップを入念にやる。

[40kgx7rep] [45kgx7rep] [50kgx10rep] [55kgx10rep]

メインセット 70kgx7rep 3set

おまけ 75kgx3rep 80kgx1rep

少しずつだけど成長しているのかな?今日は少しだけ余裕があるようにも感じたけど。

最近ロードに乗ってると脹脛の膝側の腱の辺りの疲労も酷くて・・足首を固定して回してるとどうもこの辺りがキツイんですよね。

週末も天気が悪いっぽいのでローラーかなー