お気楽自転車生活

ロードバイクやMTBで走ってます!

TrainerRoad

TrainerRoad Sweet Spot Baseの効果

6週間ひたすらSweet Spotで走り続けるという苦行を行ったにも関わらず前回のFTPテストでは変化なしという無残な結果に終わりショックを受けていたんだけど、思わぬ所で効果がありました!! 先週の日曜日のロングライドで210kmほど走ったのですが、いつも…

TrainerRoad BASE FHASE Sweet Spot Base 6週目とFTPテスト

気がつけばベーストレーニングも6週目。 火曜日と水曜日は土日にできなかったトレーニングをやってみたけど、レースの疲れが残っていたのか途中で脚が止まってしまいDNF! 木曜日に至っては途中で頭がフラフラしだす始末。 なんでだろうかと考えてみた結果、…

TrainerRoad BASE FHASE Sweet Spot Base 5週目

Trainer Roadでのトレーニングも気がつけば5週目。 もっともキツイ週となるはずたったんだけど、先日のチーム練の疲労が抜けず、水曜日の練習ができなかったり、近所で火事が起きて、消防団に入っているため駆り出されたり。んまぁ火事は木材のチップがくす…

TrainerRoad BASE FHASE Sweet Spot Base 4週目

ええ、なんとか続いています。 3周目より強度が増して序盤からクリアできるのかな?と心配していたけど、筋持久力がアップしたのか思ったよりも楽に(キツイけど!)クリアできたんで練習の効果が出てきたなと実感できた4周目でした! 土曜日のTallac+3は日…

TrainerRoad BASE FHASE Sweet Spot Base 3週目

TrainerRoadでの練習も折返し地点である3周目をクリア(ヽ´ω`) sweet spotばかりの練習なので途中であきて放り投げるかと思ってたけど続いていることに自分でもびっくり。 ローラーを回してる時は音楽を聞きながらなるべペダリングに集中。 脚の裏側の筋肉を…

TrainerRoad BASE FHASE Sweet Spot Base 2週目

7日目 REST リカバリーに専念すると言ってもゴロゴロしたり、フォムローラーでコロコロしたり。 最近のお気に入りはドクターエアでのマッサージ。フォームローラーにバイブ機能の付いたスグレモノでかなり強力な振動を発するので床の上で使えないのが難点だ…

TrainerRoad BASE FHASE Sweet Spot Base 1週目

初日 Ramp test 初日はランプテストでFTP測定 前回よりも低いFTPを叩き出し、出鼻を挫く。 なぁに次で結果を出せば良いだけよと気合を入れ直し二日目に挑む。 二日目 Geiger 1:00:00 TSS66 IF0.81 12分3セットのSST走といった感じ。 ただこの12分間の間にタ…

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