お気楽自転車生活

ロードバイクやMTBで走ってます!

ロードバイク

夜練流しー

最近天気が悪いので走れるときに走っておこうという事で今日は夜にひとっ走り行って来ました。 昨日スクワットをして筋肉痛なので流し気味に1時間ほど。 近場にある平均斜度6%で距離1.6kmほどの坂が最近のお気に入りでペダルを回していて最高に気持ちいいん…

瓶ヶ森ライド 69km 1500m

土曜日のお昼にYhさんからメッセージが届いた。 「明日瓶ヶ森に行きませんか!?」 急だなオィィィイイ!でも、こういう誘いは嫌いじゃない。「行きます!」と即答 という訳で行ってきました瓶ヶ森ぃぃいい! 連休中という事もあってか自動車とバイクが多い…

連休のライドでお尻が筋肉痛に

休みは日曜祝日のみなので連休はとてもありがたい事で、日曜日に150km、土曜日に100kmほど走れてとても良い連休がすごせたなと。 日曜日の150kmライドは一眼レフを背負って赤穂方面へと向かい海岸線沿いで瀬戸内海をバックに写真を撮りまくってたのですが、…

いざ乗鞍へ

岡山在住の自分にとって遠く離れた乗鞍を登るチャンスはそうそうない。連休もなかなかないし。ビーナスラインも候補に上がってはいたけどお盆中は観光客で賑わい自動車が多く走りにくいかも知れないので、マイカー規制のある乗鞍へ。 前回からの続きになりま…

日曜ライド

本日はKさん主催の練習会に参加してきました。 毎週募集をかけてコースまで準備してくれるので大変ありがたいです。 今年は異常な暑さで朝も8時を過ぎると30度を超えてくるので涼しい内に出発します。ってことで5時にスタート。 序盤はゆっくり走ってしっ…

久しぶりの200km超えのロングライドで蒜山まで行ってきた。

先日いつも一緒に走っているKさんTさんからライドに誘われたので蒜山まで行ってきました。 ちょうどロングライドしたいと思っていた所のナイスなタイミング。ありがたい。

風が強いのでノンビリ走っていたらー

昨晩、先日発売されたゲーム「シティーズスカイラン」をやりこんでたらいつの間にか日付が変わっていて、慌てて床に就くも時すでに遅し。 朝起きたら8時を回っていた。なんてこったい折角の休日に寝坊するなんて。 急いでもしょうがないのでノンビリと準備を…

ハンドルがブレる~ シミー現象かな。

ホイールをROVAL CLX50にしてから走るのがとても楽しいんだけど… 先日下りで速度が乗った時横風に強く煽られハンドルが大きくブレ落車しそうになったが停車するぐらいまでなんとか減速した事でブレは収まり惨事は免れた。

暖かくなってきたので朝練開始

暖かくなってきたからローラーから実走に切り替え、練習は今まで夜中心でやってたけど朝中心に変更することに。

クランク長を短くしてみた。

ことの発端は固定ローラー専用機のアレースポーツを購入したことでアレーのクランク長は170mmとメイン機のTARMACのクランク長172.5mmと比べると短いのです。

日曜練

昨日はショップの走行会で新年になって初めての走行会ということで日本のエーゲ海とも言われる牛窓の神社まで練習も兼ねて今年一年の安全を祈願してきました。

TrainingPeaksで練習予定を組んでみる。

練習をやる気がないわけでもないのだけれども、どうも「よっしゃ練習すっか!」という気になれずー無理やりローラーに乗ってみるもののテンションが低いせいか力も出ないため練習メニューをこなせずDNFという日々が続いてるんです。

先週と先々週の練習を振り返る

ブログはサボってたけど練習はしっかりと頑張ってた(つもり)2週間のまとめ!

土日月練

土曜日 レスト 日曜日 軽く筋トレ クラッププッシュアップ ジャンピングスクワット アブローラー 買ってから全く乗ってなかったトライアルバイクに乗ってスタンディングの練習 月曜日 日曜日と同じ内容の筋トレメニューとトライアルバイクで練習 ロードバイ…

金曜夜練 2時間 Ave. 30.9km/h

午前中の練習がSST 20min 一本だけで終わったので追加の夜練。 ローラーで済ませようと思っていたのだけど、久しぶりに雨も降ってない良い天気だったので外を走ってみた。

久々に朝練

朝練と言っても雨が降っているので仕方なくローラーに乗る。 SST20min x2の予定だったけど2本もやっていたら仕事に遅れそうなので1本だけに。 体力的に1本が限界だったかもしれないけど。。

疲労がたまってるのかな?

昨日は筋疲労が酷くてローラーに乗る気力が湧かなかったのでレスト日。 今日は乗れそうな感じがしたのでSST60分でもやるかと気合を入れて乗ってみるもののアップの段階から怪しい雰囲気。

VO2MAX (3+3)x5 + TEMPO

昨日はせっかくの休日だっての雨。 濡れてもいいから外で走ろうかと思ってみたけど、思ってた以上に気温が低いのでローラー練に切り替え。

SST 60min

今日はZWIFTを使ってSST 60min一本。 40分経過したところでお尻というか股関節辺りの痛みに耐えきれず一度バイクから降りた。降りたら少し楽になったので残りの20分をやって終わり。

Prime RP-50 と ROVAL CLX50とオマケ

Prime RP-50 インプレ ROVAL CLX50のインプレ ホイールでタイムは変わるのか? 今回Prime RP-50だけのインプレ予定でしたが、なぜか突然床からROVAL CLX50が生えてきた(不思議だなぁ…)のでまとめてインプレします。 今まで使用したホイールはR500、WH9000 …

朝練

先月から朝練を始めだしました。 朝練によるメリット デメリット 朝食 まとめ 先月から朝練を始めだしました。

MAVICがロード用のチューブレスホイールを発売してくれるらしい

先日、MAVICのキシリウムSLRにチューブレスタイヤを装着しすっかりチューブレス信者となった私ですが・・・

日曜練 初めてのチューブレスタイヤのインプレ!

土曜日にチューブレスタイヤを購入し早速装着したので早速テスト走行してみました。 チューブレスタイヤの取り付けは大変だと聞いてはいたのですが、いやはやタイヤの取り付けに1時間半も掛かるとは…

クライミングリピート

今日はお外でトレーニング。 日中は暑いけど夜は涼しく走りやすいいい季節になりましたね。 今日はお昼の仕事が中々の重労働で疲れていたので平地をまったり走ろうかなと思っていたけど、いざバイクに乗って足を回してみるとクルクルと調子よく回るのでヒル…

力尽きる

今日は筋トレの予定だったけどローラーで300w 3min レスト 3minをやってみたくなって挑戦してみたけど1セット目、2分経過したところで力尽きてしまった。 実走ならいけるだろうけど、ローラーだときびしいなぁ( ˘ω˘ )

今日もVO2MAX(3+3) 3セット

今日もVO2MAX(3+3) 3セット 昨日は3セット目で力尽きてしまったけど、今日はクリアできた。 設定パワーは260wだけれども、もう10wほど上げてもいけそうな感触だったので、次はもう少し出力をあげてみようと思う。 それにしてもスマートローラーのERG機能…

Tacx NEO Smart買いました!

先日Tacx NEO Smartを購入したのでインプレします。

ツールドにし阿波2017の受付票が届く

先日エントリーしたツールドにし阿波の受付票が届きました。 選択したコースは昨年と同じく鬼脚コースです。 鬼脚コースは非常に人気が高く、昨年はエントリー受付から10分で枠が埋まってしまう程の人気ぶりです。今年は公平性を期するためか抽選となり、…

筋トレで力尽きる

久しぶりにPS4のゲームペルソナ5をちょっとだけやろうと思いプレイすると夢中になりすぎて月曜日と火曜日は自転車に乗ることなく過ごしてしまった。 なるべく毎日乗るようにしていたのだけれども… 反省してゲームを封印して練習に挑むことにし、まずは筋トレ…

外で走るのは寒いんでZWIFTでローラー回してます。

いやぁ、くっそ寒い日が続きますね。 お外で楽しく走りたいのですが、風は強いし雪は降るわでロードで走りたいなっていう気になれずー、MTBで遊んでた方が楽しくて楽しくて。 うちの周りじゃ年に1、2度ぐらいしか雪が積もることがないので、雪道を走る事な…

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