お気楽自転車生活

ロードバイクやMTBで走ってます!

ロングライド

TrainerRoad BASE FHASE Sweet Spot Base 3週目

TrainerRoadでの練習も折返し地点である3周目をクリア(ヽ´ω`) sweet spotばかりの練習なので途中であきて放り投げるかと思ってたけど続いていることに自分でもびっくり。 ローラーを回してる時は音楽を聞きながらなるべペダリングに集中。 脚の裏側の筋肉を…

次週のトレーニングメモ

仕事が終わってご飯食べて一息ついて、さぁ練習しようかってなった時に今日のワークアウトはどれにしようかと悩む事が多いのでちょこっとリストアップしとこうってな感じで。 1分(CP95%ぐらい)レスト4~5分ぐらい5~10本 先日練習会に行って思ったけどL6が…

激坂対策 28Tから30Tへ リアディレイラーRD-6870SSをGS化

斜度12%ぐらいの上り坂になるとケイデンスが50前後まで落ちいつも苦しい思いをしているのでその対策のためスプロケを11-28Tから11-30Tに変更する事を決意。コンパクトクランクも検討したけど今の52-36の平地での掛かりの良さを捨てたくないのでスプロケを変…

久しぶりの200km超えのロングライドで蒜山まで行ってきた。

先日いつも一緒に走っているKさんTさんからライドに誘われたので蒜山まで行ってきました。 ちょうどロングライドしたいと思っていた所のナイスなタイミング。ありがたい。

ローラー練 VO2MAX(3+3) 3セット

昨日の練習中にお気に入りのセグメントでベストタイムが出た事もあり、更なるタイムアップを目指し超やる気満々でのローラー練です。

山の日 200kmライド

先日山の日(8月11日)、折角の休日で山の日という事なので山の中を走ることにした。

初めてロードバイクで300km走ってきたー

3月20日に瀬戸内海をぐるりと回ってきた。 瀬戸内海一周ってわけじゃないけど、自転車に乗り始めて最も長い距離を走ってきました!

PVアクセスランキング にほんブログ村