お気楽自転車生活

ロードバイクやMTBで走ってます!

ZWIFTがアップデートできなくなったので…

Error code Z113 Zwiftをアップデートしようとすると飛び出てきた忌々しいエラー。 まぁ最終的には解決できた?ので良しとしよう。 Zwiftのサポートページを見てみるとプロバイダーに連絡してくれとの記載が。 プロバイダーに連絡しリセットしてもらったけど…

次週のトレーニングメモ

仕事が終わってご飯食べて一息ついて、さぁ練習しようかってなった時に今日のワークアウトはどれにしようかと悩む事が多いのでちょこっとリストアップしとこうってな感じで。 1分(CP95%ぐらい)レスト4~5分ぐらい5~10本 先日練習会に行って思ったけどL6が…

FTPテスト!!!

毎月恒例!?のFTPテスト今月の結果は~ デデンッ!! FTP242W!! 前回のテスト(7/13)から11wアップでした!今回はCP20minをなんとか250w台をキープしようと一生懸命ペダルを回しました。 FTPテストは毎回やる度にゲロ吐きそうでキツイんですが、終わっ…

mFTP TTEテスト

いやークソ暑い日が続いてますね。 道路に設置されている温度計を見ると38度とか表示されているので思わず「風呂か!」と突っ込まずにはいられないような狂った気温ですが、熱中症には気をつけて頑張ってライドしましょうか~。 先日FTPテストしてみたものの…

FTPテスト

今年5回目のFTPテストです。 FTPテストは全力で走らないといけないので嫌いな人も多いですよね。 自分もFTPテストは好きではないけれども、絶対にやりたくねぇ!ってほど嫌いでもなく、今までの練習の効果がどのくらいあったのか気になったりする所なので楽…

6月10日から6月30日までのまとめ

3週間ほどブログをおサボりしてたけど練習は何とかやってました。 実走はほとんどなく、ほぼローラーといった感じでした。 6月10日~6月16日 7時間 181km TSS529 3814kj 6月17日~6月23日 4時間52分 134km TSS387 2777kj 6月24日~6月30日 5時間11分 133km T…

6月3日~6月9日までのまとめ

先週は疲労が酷くレストが多かった。(赤の部分は走ってません) 原因はスリープローかな?疲労が全然抜けず、やる気も出なくて・・・ なので今週はスリープローは止める事にして高強度インターバルを増やす予定。 日曜日のショップ練は割と踏めてる感じがし…

5月27日~6月2日のまとめ

火曜日はスリープローをやってみた。 晩ご飯前に高強度インターバル(5分240w x4)をやってヘロヘロ状態に。 晩ご飯は糖質を取らないように気をつけてすぐに就寝。 朝起きたら水飲んでテンポ1時間やって、炭水化物とタンパク質をしっかり取って終わり。めち…

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