お気楽自転車生活

ロードバイクやMTBで走ってます!

岡山県道373号線を行く

年末だというのにそれほど寒くもなく絶好のライド日よりという事で、県道373号線を走りに行くことに。 俗に言う険道に当てはまるような細く荒れた路面なのでSLATEで出撃! 373号線は弓削から旭川ダムへ抜ける道で途中には有名な大垪和西の棚田があったりする…

Cannondale SLATEで輪行して笠形林道ライド

Cannondale SLATEを購入したので林道笠形線へ走りに行ってきました。 いつもは自動車での移動だけど、それだと出発地点まで戻らないといけないのでゴール地点をある程度自由に選べる電車輪行にしました。 今日は輪行で姫路まで行くのだ pic.twitter.com/IMfy…

激坂対策 28Tから30Tへ リアディレイラーRD-6870SSをGS化

斜度12%ぐらいの上り坂になるとケイデンスが50前後まで落ちいつも苦しい思いをしているのでその対策のためスプロケを11-28Tから11-30Tに変更する事を決意。コンパクトクランクも検討したけど今の52-36の平地での掛かりの良さを捨てたくないのでスプロケを変…

夜練流しー

最近天気が悪いので走れるときに走っておこうという事で今日は夜にひとっ走り行って来ました。 昨日スクワットをして筋肉痛なので流し気味に1時間ほど。 近場にある平均斜度6%で距離1.6kmほどの坂が最近のお気に入りでペダルを回していて最高に気持ちいいん…

瓶ヶ森ライド 69km 1500m

土曜日のお昼にYhさんからメッセージが届いた。 「明日瓶ヶ森に行きませんか!?」 急だなオィィィイイ!でも、こういう誘いは嫌いじゃない。「行きます!」と即答 という訳で行ってきました瓶ヶ森ぃぃいい! 連休中という事もあってか自動車とバイクが多い…

今日は筋トレ

ようやくお尻の筋肉痛から解放されたので、夜は外でも走ろうかーって良い気分になってる時に雨が降ってるって。 まぁ今週はまだ筋トレしてないから丁度いっかと気を取り直してスクワットを開始。 前回の反省を生かし今日はアップを入念にやる。 [40kgx7rep] …

連休のライドでお尻が筋肉痛に

休みは日曜祝日のみなので連休はとてもありがたい事で、日曜日に150km、土曜日に100kmほど走れてとても良い連休がすごせたなと。 日曜日の150kmライドは一眼レフを背負って赤穂方面へと向かい海岸線沿いで瀬戸内海をバックに写真を撮りまくってたのですが、…

ロードバイクの練習にスクワットをやってみて。

jしばらくの間さぼっていたバーベルスクワットを先月から再開し、先日ようやくメインセットで70kg3セット(7repだけど)できるまで復活! 再開当初は40kgでヒイヒイ言ってたけどね… 以前は70kgのバーベルを担ぐとフラフラしてたけど、体幹が強くなったのか…

PVアクセスランキング にほんブログ村