養分日記

株で養分になった管理人ロードバイク日記

疲労がたまってるのかな?

昨日は筋疲労が酷くてローラーに乗る気力が湧かなかったのでレスト日。

今日は乗れそうな感じがしたのでSST60分でもやるかと気合を入れて乗ってみるもののアップの段階から怪しい雰囲気。

FTP90%に入ってものの5分で撃沈。

脚は元気がないようなので筋トレに移行。

懸垂やって、プライオメトリックトレーニングの一環でクラッププッシュアップをやってみるが…

床から手が離れん!!

膝をついてやればできるので、しばらくは膝つきクラッププッシュアップですな…

ロードバイクで使う瞬発力を鍛えるためになんで上半身を鍛えてるのかって話なんですが、どうもこういうのは部分的に鍛えるよりも全身やった方が効果が出やすいそうな。

下半身は何やろうかなと思ったけど、これはジャンプでいいみたいなので庭で垂直跳びしました。

ジャンプ…想像以上きつい…

本当に効果があるのか疑わしいけど何もしないよりはね!

なんとか1000wだしたいもんです。

あとはアブローラーでコロコロ ちなみにこれも膝つきなんですよね。

そこそこ筋肉はついてると思って今まで生きてきたけど、練習内容みてたらヒョロヒョロ君ですな(;´Д`)

 

SST60分、週2回を目標としていたけど無理かもしれん!

まぁ、ちょっとずつ慣らしていきましょうか・・・っ!