養分日記

株で養分になった管理人ロードバイク日記

筋トレで力尽きる

久しぶりにPS4のゲームペルソナ5をちょっとだけやろうと思いプレイすると夢中になりすぎて月曜日と火曜日は自転車に乗ることなく過ごしてしまった。

なるべく毎日乗るようにしていたのだけれども…

反省してゲームを封印して練習に挑むことにし、まずは筋トレ始めた。

レッグレイズ 5kg 10x3セット

ダンベルローイング 15kg 10x3セット

ダンベルブルガリアンスクワット 30kg 10x2セット

ブルガリアンスクワットのウェイトは25kgでやっていたけど、昨日は少しウェイトを増やして30kgにしてみた。

いつもは3セットやるようにしているのだけれども、負荷に耐えれず2セットで終了。

脚も終了。

筋トレ後にローラーでテンポ走でもしようかと思ったけど、脚の疲労が半端ないのでマッサージをしてからにする事にし、先日購入したマッサージ器を脚にセット。

www.youbun.me

疲れた足をマッサージでほぐしてほぐしまくって…

気持ちよくなってそのまま寝てしまった。

気が付いたら朝になっていた。

マッサージは練習の途中にやってはいけない。

練習が終わった後にやりましょう…