養分日記

株で養分になった管理人ロードバイク日記

今週のトレーニング 2016/03/06-2016/03/12

日曜日 03/06

ライド 47km

筋トレ

ナロープッシュアップ 15x2セット

クランチ 20x2セット

カールフレイズ 20x3セット

スクワット 20x2セット ウェイト10kg

 

木曜日 03/10

軽くナロープッシュアップ、スクワット、ランジ

 

日曜日は雨が降りそうだったから早めに切り上げたけど、結局降らなかったっていう…

ライドが不完全燃焼だったので筋トレで追い込んだ。

 

明日レースなので木曜の筋トレは軽めに。

疲労が残るときっついからね。

って事で早く寝ないといけないので、おやすみなさい。