養分日記

株で養分になった管理人ロードバイク日記

トレーニング

TrainingPeaksで練習予定を組んでみる。

練習をやる気がないわけでもないのだけれども、どうも「よっしゃ練習すっか!」という気になれずー無理やりローラーに乗ってみるもののテンションが低いせいか力も出ないため練習メニューをこなせずDNFという日々が続いてるんです。 原因はズバリ自分の苦手…

先週と先々週の練習を振り返る

ブログはサボってたけど練習はしっかりと頑張ってた(つもり)2週間のまとめ! 10月23日~29日 6:28 194km TSS 475 3830kj 1分以下の最大出力をガッツリ増やしたいなと思い全力走を練習メニューに取り入れたり。来年はレースにも出たいので苦手な無酸素領域…

土日月練

土曜日 レスト 日曜日 軽く筋トレ クラッププッシュアップ ジャンピングスクワット アブローラー 買ってから全く乗ってなかったトライアルバイクに乗ってスタンディングの練習 月曜日 日曜日と同じ内容の筋トレメニューとトライアルバイクで練習 ロードバイ…

金曜夜練 2時間 Ave. 30.9km/h

午前中の練習がSST 20min 一本だけで終わったので追加の夜練。 ローラーで済ませようと思っていたのだけど、久しぶりに雨も降ってない良い天気だったので外を走ってみた。 やはり実走はローラーと違って楽しいのでテンションが上がる! 不思議と脚もよく回る…

久々に朝練

朝練と言っても雨が降っているので仕方なくローラーに乗る。 SST20min x2の予定だったけど2本もやっていたら仕事に遅れそうなので1本だけに。 体力的に1本が限界だったかもしれないけど。。 中盤までは脚が重いというよりも痛みに近いような感じでヒィヒィ言…

疲労がたまってるのかな?

昨日は筋疲労が酷くてローラーに乗る気力が湧かなかったのでレスト日。 今日は乗れそうな感じがしたのでSST60分でもやるかと気合を入れて乗ってみるもののアップの段階から怪しい雰囲気。 FTP90%に入ってものの5分で撃沈。 脚は元気がないようなので筋トレ…

VO2MAX (3+3)x5 + TEMPO

昨日はせっかくの休日だっての雨。 濡れてもいいから外で走ろうかと思ってみたけど、思ってた以上に気温が低いのでローラー練に切り替え。 テンポ走1時間ほどやって切り上げ。 昨日は大した練習をしていないので、今日は気合を入れてVO2MAX3min レスト3minを…

SST 60min

今日はZWIFTを使ってSST 60min一本。 40分経過したところでお尻というか股関節辺りの痛みに耐えきれず一度バイクから降りた。降りたら少し楽になったので残りの20分をやって終わり。 SSTを60分ぶっ続けでやるのはなかなか精神力が鍛えられるというか。なんの…

朝練

先月から朝練を始めだしました。 朝練によるメリット デメリット 朝食 まとめ 先月から朝練を始めだしました。 平日の練習は仕事が終わってからでしたが、暑い時期の夜間走行となると虫が多くてとてもじゃないですが走れたものではないので早起きをして朝練…

クライミングリピート

今日はお外でトレーニング。 日中は暑いけど夜は涼しく走りやすいいい季節になりましたね。 今日はお昼の仕事が中々の重労働で疲れていたので平地をまったり走ろうかなと思っていたけど、いざバイクに乗って足を回してみるとクルクルと調子よく回るのでヒル…

力尽きる

今日は筋トレの予定だったけどローラーで300w 3min レスト 3minをやってみたくなって挑戦してみたけど1セット目、2分経過したところで力尽きてしまった。 実走ならいけるだろうけど、ローラーだときびしいなぁ( ˘ω˘ ) まぁ、ローラー練も中途半端に終わっ…

今日もVO2MAX(3+3) 3セット

今日もVO2MAX(3+3) 3セット 昨日は3セット目で力尽きてしまったけど、今日はクリアできた。 設定パワーは260wだけれども、もう10wほど上げてもいけそうな感触だったので、次はもう少し出力をあげてみようと思う。 それにしてもスマートローラーのERG機能…

ローラー練 VO2MAX(3+3) 3セット

昨日の練習中にお気に入りのセグメントでベストタイムが出た事もあり、更なるタイムアップを目指し超やる気満々でのローラー練です。 VO2MAXのトレーニングは普段しないけど、昨日の練習でのちぎり合いで積極的にトレーニングに組み込むべきだなと痛感したの…

筋トレで力尽きる

久しぶりにPS4のゲームペルソナ5をちょっとだけやろうと思いプレイすると夢中になりすぎて月曜日と火曜日は自転車に乗ることなく過ごしてしまった。 なるべく毎日乗るようにしていたのだけれども… 反省してゲームを封印して練習に挑むことにし、まずは筋トレ…

外で走るのは寒いんでZWIFTでローラー回してます。

いやぁ、くっそ寒い日が続きますね。 お外で楽しく走りたいのですが、風は強いし雪は降るわでロードで走りたいなっていう気になれずー、MTBで遊んでた方が楽しくて楽しくて。 うちの周りじゃ年に1、2度ぐらいしか雪が積もることがないので、雪道を走る事な…

Training Peaksを使ってみた。

最近LOOK 675 LIGHTからS-WORKS TARMACに乗り換えたのですが、このTARMACに乗るのが楽しくてしょうがなくて乗りにノリまくっている管理人です。 お久しぶりです。

ロードバイクで年間走行距離1万km走りたいとか言ってたけどどうなってんの?

[contents:] ロードバイクで1万km走る!計画の進捗状況 以前、ロードバイクで年間走行距離1万km走りたいなんていう記事を書いたけど、その後の進捗報告を全くしてなかったので、その報告です! ぶっちゃけ達成できそうにありません><

最近のトレーニング

久々の更新! 何キロ走ったとか打つのも読むのも面倒なので、Stravaのトレーニングログを ドンッ!

今週のトレーニング2016/03/13-2016/03/19

13日 日曜日 西チャレB2

今週のトレーニング

なるべくトレーニングをサボらないように毎週土曜日に一週間のトレーニング内容をブログにアップすることにした。