養分日記

株で養分になった管理人ロードバイク日記

TrainingPeaksで練習予定を組んでみる。

練習をやる気がないわけでもないのだけれども、どうも「よっしゃ練習すっか!」という気になれずー無理やりローラーに乗ってみるもののテンションが低いせいか力も出ないため練習メニューをこなせずDNFという日々が続いてるんです。 原因はズバリ自分の苦手…

先週と先々週の練習を振り返る

ブログはサボってたけど練習はしっかりと頑張ってた(つもり)2週間のまとめ! 10月23日~29日 6:28 194km TSS 475 3830kj 1分以下の最大出力をガッツリ増やしたいなと思い全力走を練習メニューに取り入れたり。来年はレースにも出たいので苦手な無酸素領域…

土日月練

土曜日 レスト 日曜日 軽く筋トレ クラッププッシュアップ ジャンピングスクワット アブローラー 買ってから全く乗ってなかったトライアルバイクに乗ってスタンディングの練習 月曜日 日曜日と同じ内容の筋トレメニューとトライアルバイクで練習 ロードバイ…

金曜夜練 2時間 Ave. 30.9km/h

午前中の練習がSST 20min 一本だけで終わったので追加の夜練。 ローラーで済ませようと思っていたのだけど、久しぶりに雨も降ってない良い天気だったので外を走ってみた。 やはり実走はローラーと違って楽しいのでテンションが上がる! 不思議と脚もよく回る…

久々に朝練

朝練と言っても雨が降っているので仕方なくローラーに乗る。 SST20min x2の予定だったけど2本もやっていたら仕事に遅れそうなので1本だけに。 体力的に1本が限界だったかもしれないけど。。 中盤までは脚が重いというよりも痛みに近いような感じでヒィヒィ言…

疲労がたまってるのかな?

昨日は筋疲労が酷くてローラーに乗る気力が湧かなかったのでレスト日。 今日は乗れそうな感じがしたのでSST60分でもやるかと気合を入れて乗ってみるもののアップの段階から怪しい雰囲気。 FTP90%に入ってものの5分で撃沈。 脚は元気がないようなので筋トレ…

VO2MAX (3+3)x5 + TEMPO

昨日はせっかくの休日だっての雨。 濡れてもいいから外で走ろうかと思ってみたけど、思ってた以上に気温が低いのでローラー練に切り替え。 テンポ走1時間ほどやって切り上げ。 昨日は大した練習をしていないので、今日は気合を入れてVO2MAX3min レスト3minを…

SST 60min

今日はZWIFTを使ってSST 60min一本。 40分経過したところでお尻というか股関節辺りの痛みに耐えきれず一度バイクから降りた。降りたら少し楽になったので残りの20分をやって終わり。 SSTを60分ぶっ続けでやるのはなかなか精神力が鍛えられるというか。なんの…

Prime RP-50 と ROVAL CLX50とオマケ

Prime RP-50 インプレ ROVAL CLX50のインプレ ホイールでタイムは変わるのか? 今回Prime RP-50だけのインプレ予定でしたが、なぜか突然床からROVAL CLX50が生えてきた(不思議だなぁ…)のでまとめてインプレします。 今まで使用したホイールはR500、WH9000 …

朝練

先月から朝練を始めだしました。 朝練によるメリット デメリット 朝食 まとめ 先月から朝練を始めだしました。 平日の練習は仕事が終わってからでしたが、暑い時期の夜間走行となると虫が多くてとてもじゃないですが走れたものではないので早起きをして朝練…

MAVICがロード用のチューブレスホイールを発売してくれるらしい

先日、MAVICのキシリウムSLRにチューブレスタイヤを装着しすっかりチューブレス信者となった私ですが・・・ www.youbun.me シクロワイアードを見ていたらとんでもないニュースがががが www.cyclowired.jp ぅおおおおおおお!! 最近チューブレス対応のホイー…

日曜練 初めてのチューブレスタイヤのインプレ!

土曜日にチューブレスタイヤを購入し早速装着したので早速テスト走行してみました。 チューブレスタイヤの取り付けは大変だと聞いてはいたのですが、いやはやタイヤの取り付けに1時間半も掛かるとは… チューブレスタイヤ取り付けに必要な物 NOTUBES チューブ…

クライミングリピート

今日はお外でトレーニング。 日中は暑いけど夜は涼しく走りやすいいい季節になりましたね。 今日はお昼の仕事が中々の重労働で疲れていたので平地をまったり走ろうかなと思っていたけど、いざバイクに乗って足を回してみるとクルクルと調子よく回るのでヒル…

力尽きる

今日は筋トレの予定だったけどローラーで300w 3min レスト 3minをやってみたくなって挑戦してみたけど1セット目、2分経過したところで力尽きてしまった。 実走ならいけるだろうけど、ローラーだときびしいなぁ( ˘ω˘ ) まぁ、ローラー練も中途半端に終わっ…

今日もVO2MAX(3+3) 3セット

今日もVO2MAX(3+3) 3セット 昨日は3セット目で力尽きてしまったけど、今日はクリアできた。 設定パワーは260wだけれども、もう10wほど上げてもいけそうな感触だったので、次はもう少し出力をあげてみようと思う。 それにしてもスマートローラーのERG機能…

ローラー練 VO2MAX(3+3) 3セット

昨日の練習中にお気に入りのセグメントでベストタイムが出た事もあり、更なるタイムアップを目指し超やる気満々でのローラー練です。 VO2MAXのトレーニングは普段しないけど、昨日の練習でのちぎり合いで積極的にトレーニングに組み込むべきだなと痛感したの…

Tacx NEO Smart買いました!

先日Tacx NEO Smartを購入したのでインプレします。 僕のローラー遍歴ですが、3本ローラーはミノウラのライブローラー、エリートのE-motion、固定ローラー、エリートQUBO、グロータックGTローラー、ミノウラハイブリッドローラーです。 使ってみていまいち…

SDA王滝2017に行ってきた!

5月21日に長野県は王滝村で開催されました国内最高峰マウンテンバイクレースSDA王滝の100kmコースに参加してきました! レース前日の20日(土曜日)に前日受付を済ませておかなければならないので、仕事を休んで長野県入り、受付をすました後は会場内の出…

ツールドにし阿波2017の受付票が届く

先日エントリーしたツールドにし阿波の受付票が届きました。 選択したコースは昨年と同じく鬼脚コースです。 鬼脚コースは非常に人気が高く、昨年はエントリー受付から10分で枠が埋まってしまう程の人気ぶりです。今年は公平性を期するためか抽選となり、…

筋トレで力尽きる

久しぶりにPS4のゲームペルソナ5をちょっとだけやろうと思いプレイすると夢中になりすぎて月曜日と火曜日は自転車に乗ることなく過ごしてしまった。 なるべく毎日乗るようにしていたのだけれども… 反省してゲームを封印して練習に挑むことにし、まずは筋トレ…

アマゾン オーディブルはなかなか便利ですね。

最近は仕事で高速道路を使った移動が多くなったので、ラジオを聴く機会が増えました。お気に入りはMBSの「こんちわコンちゃんお昼ですよ!」です。 ラジオを聴いているとノイズがよく入ってくるので、もう少しクリアな音で聴きたいなと思いラジコを契約しよ…

パナソニック レッグリフレ EW-RA96を買ってみた

みなさんは練習後にリカバリーややってますか? 毎日の練習の為、なるべく疲れを翌日に残さないようしっかりと回復させておきたいですよね。仕事や学校もありますし! 僕は練習が終わるとグリッドフォームローラーで筋膜リリースしてからシャワーを浴びそれ…

株 近況

株ネタは久しぶりなものでして。 最近はスイングに絞っていて、あまり大きな動きはなかったのですが先日主力のパピレスを全部売ってドリコムに乗り換えました。 パピレスは久しぶりに大きく利益が取れて助かりましたが、自分の中ではまだまだ崖っぷちに立た…

外で走るのは寒いんでZWIFTでローラー回してます。

いやぁ、くっそ寒い日が続きますね。 お外で楽しく走りたいのですが、風は強いし雪は降るわでロードで走りたいなっていう気になれずー、MTBで遊んでた方が楽しくて楽しくて。 うちの周りじゃ年に1、2度ぐらいしか雪が積もることがないので、雪道を走る事な…

手首が腱鞘炎?捻挫?になる。アイタタタ

先月、トライアルバイクをヤフオクで購入して、ちょこちょこ練習していたら左の手首に激痛がががが(´・ω・`) ウィリーの練習をしてる時にやらかしたに違いない。 どうも腱鞘炎?っぽい。捻挫の可能性もあるけど…

走り始めはマウンテンバイクで

新年あけましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いします。 いやはや、三が日を過ぎて今更感がありますがーー 新年と言えば○○始めですが、ゴルフが趣味の方なら打ち始め、釣り好きなら釣り始めでしょうか。乗り物が趣味なら走り始めだったりするわ…

Millet ドライナミックメッシュ3/4シャツのインプレ

今まではベースレイヤーにモンベルのメリノウールシャツを使用していたのですが、大量に汗をかくと胸からお腹の上部にかけて汗がたらりとするのがどうも嫌なので何か良いベースレイヤーはないものかとAMAZONを見ていたらなかなか評価の高いMillet ドライナミ…

セカンドバイクにマウンテンバイクという選択肢

なんでマウンテンバイク? ロードバイクにある程度長く乗っていると、より高性能なバイクが欲しくなって気が付いたら手元にニューマシンが届いていたなんて事があったりして、セカンドバイクというかスペアバイクを所有していたりするもの(?)で、自分もそ…

持ち株の含み益が久しぶりに3桁万円

パピレス握っていたら3桁万円に突入していました。 上がると「全力で買っとけばよかった!」とか思ったりするのですが、全力でいくと握力が弱まっちゃう(急落で手放す)ので余裕をもって保有しとくのがベストですね。

MICHELIN POWER Enduranceを使ってみた。

ここ数か月の間、平日の練習は夜に走っている。 朝に強ければ朝練なんだろうけども、どうしても早起きができない。 休みの日は早起きできるのにね!! まぁ、夜に走っている以上パンクやメカトラブルは避けたいところ! そんなわけで少しでもパンクリスクを…