お気楽自転車生活

ロードバイクやMTBで走ってます!

お風呂の換気扇が故障したので交換してみた。

13年間使用し続けてきたお風呂場の換気扇がついに故障してしまった。 故障したからといっても動かなくなるわけでもなく、グォオオオンと異音がするぐらいだったので交換するのも面倒だし半年ほど放置していたのですが、4月に入ってからガァッアアアアアア!…

SDA王滝も近くなってきたのでMTBの仕様を変更しました。

昨年のSDA王滝でなかなか苦しい思いをしたので、少しでも速く楽に走れるよう初心者なりに考えMTBのコンポを2x10から1x11に変更し、ついでにホイールも交換したのでーー試乗というか練習に岡山では希少なMTBコースに行ってきました。 クランク長も変更し、フ…

3-in-1 カーボブロッカーダイエット日記

ダイエットがきっかけで始めたロードバイクも気がつけば4年ほど経ち体重も65kg付近(身長は175cm)で落ち着いてデブからは脱出できました。 もう少しだけ体重を落としたいので食事制限をしてみたり、練習量を増やしてみたりしたけど、練習増やすと「練習でカ…

久しぶりの200km超えのロングライドで蒜山まで行ってきた。

先日いつも一緒に走っているKさんTさんからライドに誘われたので蒜山まで行ってきました。 ちょうどロングライドしたいと思っていた所のナイスなタイミング。ありがたい。

風が強いのでノンビリ走っていたらー

昨晩、先日発売されたゲーム「シティーズスカイラン」をやりこんでたらいつの間にか日付が変わっていて、慌てて床に就くも時すでに遅し。 朝起きたら8時を回っていた。なんてこったい折角の休日に寝坊するなんて。 急いでもしょうがないのでノンビリと準備を…

ハンドルがブレる~ シミー現象かな。

ホイールをROVAL CLX50にしてから走るのがとても楽しいんだけど… 先日下りで速度が乗った時横風に強く煽られハンドルが大きくブレ落車しそうになったが停車するぐらいまでなんとか減速した事でブレは収まり惨事は免れた。

暖かくなってきたので朝練開始

暖かくなってきたからローラーから実走に切り替え、練習は今まで夜中心でやってたけど朝中心に変更することに。

クランク長を短くしてみた。

ことの発端は固定ローラー専用機のアレースポーツを購入したことでアレーのクランク長は170mmとメイン機のTARMACのクランク長172.5mmと比べると短いのです。

日曜練

昨日はショップの走行会で新年になって初めての走行会ということで日本のエーゲ海とも言われる牛窓の神社まで練習も兼ねて今年一年の安全を祈願してきました。

TrainingPeaksで練習予定を組んでみる。

練習をやる気がないわけでもないのだけれども、どうも「よっしゃ練習すっか!」という気になれずー無理やりローラーに乗ってみるもののテンションが低いせいか力も出ないため練習メニューをこなせずDNFという日々が続いてるんです。

先週と先々週の練習を振り返る

ブログはサボってたけど練習はしっかりと頑張ってた(つもり)2週間のまとめ!

土日月練

土曜日 レスト 日曜日 軽く筋トレ クラッププッシュアップ ジャンピングスクワット アブローラー 買ってから全く乗ってなかったトライアルバイクに乗ってスタンディングの練習 月曜日 日曜日と同じ内容の筋トレメニューとトライアルバイクで練習 ロードバイ…

金曜夜練 2時間 Ave. 30.9km/h

午前中の練習がSST 20min 一本だけで終わったので追加の夜練。 ローラーで済ませようと思っていたのだけど、久しぶりに雨も降ってない良い天気だったので外を走ってみた。

久々に朝練

朝練と言っても雨が降っているので仕方なくローラーに乗る。 SST20min x2の予定だったけど2本もやっていたら仕事に遅れそうなので1本だけに。 体力的に1本が限界だったかもしれないけど。。

疲労がたまってるのかな?

昨日は筋疲労が酷くてローラーに乗る気力が湧かなかったのでレスト日。 今日は乗れそうな感じがしたのでSST60分でもやるかと気合を入れて乗ってみるもののアップの段階から怪しい雰囲気。

VO2MAX (3+3)x5 + TEMPO

昨日はせっかくの休日だっての雨。 濡れてもいいから外で走ろうかと思ってみたけど、思ってた以上に気温が低いのでローラー練に切り替え。

SST 60min

今日はZWIFTを使ってSST 60min一本。 40分経過したところでお尻というか股関節辺りの痛みに耐えきれず一度バイクから降りた。降りたら少し楽になったので残りの20分をやって終わり。

Prime RP-50 と ROVAL CLX50とオマケ

Prime RP-50 インプレ ROVAL CLX50のインプレ ホイールでタイムは変わるのか? 今回Prime RP-50だけのインプレ予定でしたが、なぜか突然床からROVAL CLX50が生えてきた(不思議だなぁ…)のでまとめてインプレします。 今まで使用したホイールはR500、WH9000 …

朝練

先月から朝練を始めだしました。 朝練によるメリット デメリット 朝食 まとめ 先月から朝練を始めだしました。

MAVICがロード用のチューブレスホイールを発売してくれるらしい

先日、MAVICのキシリウムSLRにチューブレスタイヤを装着しすっかりチューブレス信者となった私ですが・・・

日曜練 初めてのチューブレスタイヤのインプレ!

土曜日にチューブレスタイヤを購入し早速装着したので早速テスト走行してみました。 チューブレスタイヤの取り付けは大変だと聞いてはいたのですが、いやはやタイヤの取り付けに1時間半も掛かるとは…

クライミングリピート

今日はお外でトレーニング。 日中は暑いけど夜は涼しく走りやすいいい季節になりましたね。 今日はお昼の仕事が中々の重労働で疲れていたので平地をまったり走ろうかなと思っていたけど、いざバイクに乗って足を回してみるとクルクルと調子よく回るのでヒル…

力尽きる

今日は筋トレの予定だったけどローラーで300w 3min レスト 3minをやってみたくなって挑戦してみたけど1セット目、2分経過したところで力尽きてしまった。 実走ならいけるだろうけど、ローラーだときびしいなぁ( ˘ω˘ )

今日もVO2MAX(3+3) 3セット

今日もVO2MAX(3+3) 3セット 昨日は3セット目で力尽きてしまったけど、今日はクリアできた。 設定パワーは260wだけれども、もう10wほど上げてもいけそうな感触だったので、次はもう少し出力をあげてみようと思う。 それにしてもスマートローラーのERG機能…

ローラー練 VO2MAX(3+3) 3セット

昨日の練習中にお気に入りのセグメントでベストタイムが出た事もあり、更なるタイムアップを目指し超やる気満々でのローラー練です。

Tacx NEO Smart買いました!

先日Tacx NEO Smartを購入したのでインプレします。

SDA王滝2017に行ってきた!

5月21日に長野県は王滝村で開催されました国内最高峰マウンテンバイクレースSDA王滝の100kmコースに参加してきました! レース前日の20日(土曜日)に前日受付を済ませておかなければならないので、仕事を休んで長野県入り、受付をすました後は会場内の出…

ツールドにし阿波2017の受付票が届く

先日エントリーしたツールドにし阿波の受付票が届きました。 選択したコースは昨年と同じく鬼脚コースです。 鬼脚コースは非常に人気が高く、昨年はエントリー受付から10分で枠が埋まってしまう程の人気ぶりです。今年は公平性を期するためか抽選となり、…

筋トレで力尽きる

久しぶりにPS4のゲームペルソナ5をちょっとだけやろうと思いプレイすると夢中になりすぎて月曜日と火曜日は自転車に乗ることなく過ごしてしまった。 なるべく毎日乗るようにしていたのだけれども… 反省してゲームを封印して練習に挑むことにし、まずは筋トレ…

アマゾンオーディブルはなかなか便利ですね。

最近は仕事で高速道路を使った移動が多くなったので、ラジオを聴く機会が増えました。お気に入りはMBSの「こんちわコンちゃんお昼ですよ!」です。 ラジオを聴いているとノイズがよく入ってくるので、もう少しクリアな音で聴きたいなと思いラジコを契約しよ…